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Estos, también llamados harinas, deben ser apenas un cuarto del plato; no la gran parte como se acostumbra en la tradición culinaria colombiana. La idea es que cuando el comensal llegue a las harinas esté casi satisfecho. Para los especialistas lo ideal es comer ligeramente unas cinco o seis veces al día en vez de tres abundantes.

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El truco es real, pues el organismo parece asumir mejor los alimentos de esta manera que la tradicional de comer en abundancia al desayuno, el almuerzo y la comida Cuando llegas a comer ya tienes cierta saciedad, ya no llegas con el mismo apetito", señala la nutricionista Magnolia Escobar.

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